認識身體語言

大小便

排便異常非常容易引起生病，且是個人最容易觀察的小事，請每天必須觀察自己排便次數、顏色、形狀等，分別說明如下：

排便次數 2

大部分的專家都說每天排便3次到3天排便一次都算正常，但是有些專家卻強調每天排便至少一次，甚至按照三餐排便更好，因為只要排便順暢，形狀、顏色正常，排便次數增加，反而減少毒素的累積。有時若吃到不衛生的東西，而突然排便1~2次，千萬別急者吃止瀉藥，表示您的胃腸機能可以分辨這些髒東西，而順利儘早排出，所以也是好事。

排便顏色 2

大便的顏色大部分是來自膽汁，其他像食物或水份等等。膽汁一開始是墨綠色，所以在小腸中的食物殘渣會被染成墨綠色，但是經過腸道中的細菌分解後，膽色素會轉變成膽黃素（金黃褐色），也就是平時最常看到的顏色，根據臨床觀察，飲食均衡者隨糞便排出的油脂顏色是淺黃色。但是在脫水（如缺水、腸道蠕動太慢）時，膽汁的顏色就會濃縮，這時就會呈現黑褐色。反之，腸道蠕動太快時（譬如拉肚子），膽色素就來不及被細菌代謝而呈現原來的墨綠色或綠色。

排均勻黑便 3

上消化系統例如胃出血或發炎，也會導致白變變黑。

大便外圍沾鮮紅血液 3

偌大便來到下消化系統，才沾到血，則顏色將會較鮮紅。例如，結腸或直腸的痔瘡，當大便通過時，才弄破發炎的膿泡，則是大便的外圍會沾到血，且從沾到血，到排便的時間非常短，所以顏色交鮮紅色。（前面從上消會系統就沾的得血，因為已經一起在小腸混和，且時間較長，所以是整團大便均勻變黑。

大便外圍沾白色黏液

偌大便外圍沾到白色黏液，有點像鼻涕那樣黏稠，那很可能已經非常不妙，那就是癌細胞的黏液了，表示趕快去照大腸鏡確認。而且一定要跟醫生強調有白色黏液，才不會當作痣瘡。

排便形狀 2

大便形狀最好是成形像香蕉，且浮在水上，且衛生紙擦起來很容易，通常一次就乾淨，且沾到衛生紙的量很少，也不太有黏性，這樣才不會有殘餘留在大腸。若有黏性當然不好，因為同樣也會黏在腸壁；還有大便太稀也不好，因為這樣不會先進先出，一定會有殘留。您可以想像一下，不成形的糊狀液體流過水管，一定會有殘留。所以太黏與太稀都會有殘留，只要有殘留就不好，因為殘留就是宿便，宿變會形成毒素，這些毒素累積多了，就容易生病甚至形成腫瘤。

排便粗細

排便大小應該盡量有香蕉的粗細，太細若如鉛筆般大小，那就糟糕了，很可能在結腸或直腸內側腸壁有腫瘤。因為腫瘤壓迫，導致大便變細。若腫瘤持續增大，則當大便經過腫瘤時，大便還會壓迫到神經，那才是椎心刺痛。

大便味道

理想的大便最好無味，表示大便已經充分分解與吸收，剩下的都是無機物，當然無味。若有臭味，那表示裡面還沒消化完，就如同有機物放了兩三天，那當然有臭味。例如，暴飲暴食的隔兩三天，那大便當然臭，因為食物根本沒有機會完全消化，但您又吃那麼多，那麼快，只要超過胃腸負荷量，當然都是排放掉，以保護自身胃腸安全。

素食有否較健康

若同樣是未完全消化（未完全消化有兩種可能，第一是人為未細嚼慢嚥與過食，第二是胃腸發炎機能受損），那遭受蔬果的腐爛病菌殘害當然勝過肉類，這就是吃全蔬果的優點。但只要不要過食，能細嚼慢嚥，讓食物能完全消化，那全食物的營養當然勝過僅吃蔬果。但若既要博得素食美名，又無法控制美食胃蕾誘惑，大量使用加工的是火腿、素魚、素丸等美其名素食大餐，那其實比吃一點清淡的蒸肉蒸魚等，胃腸受到的毒害還更糟糕。

有臭味為何不行

前面已經提過，胃負責將食物磨碎，小腸負責分解並吸收食物營養，最後交由大腸吸收水分與儲存，若未能充任分解與吸收食物中的有機物，那變產生有機物的敗，那腐敗的殘渣留在大腸，繼續讓大腸吸收這些腐敗的東西，那當然非常糟糕，很多疾病就因此而產生。

小便

小便顏色以淡黃色為佳，太黃表示喝水太少，太淡則表示喝水太多。

瞬間口渴

瞬間口渴表示火氣上升，導致口乾舌燥。生氣、急躁，不甘心等都會造成火氣上升。

流鼻水、打噴嚏、喉嚨乾

這些都是口鼻遭受感冒病毒入侵的前兆，尤其是身體未保暖者最易遭受並入侵，此時病毒還在很表層，只要趕緊保暖、喝薑粉茶，瞬間提高審體免疫力，身體很快就可以消滅這些病毒。

喉嚨腫、咳嗽、咳痰與流黏稠鼻涕

身體使用者未理會身體發出的求救信號，未能及時補充武器，結果免疫力節節敗退，病毒越侵越深，已經入侵到支氣管，所以喉嚨已經有好細胞屍體堆積，形成喉嚨腫，並發出咳嗽求救信號。此時若大量喝薑茶、身體泡熱水澡、或直接睡在水暖墊上加熱、多休息等等，都可以瞬間提升身體免疫力，還是可以打敗感冒病毒。